コロナの影響で自宅待機や在宅勤務を余儀なくされた方はとても多かったかと思います。そんな中、ついつい夜更かしの習慣がついてしまったりしていませんか？私もテレワーク生活が１ケ以上続き、遅寝遅起きがすっかり習慣化してしまいました。
しかし、コロナ終息しそうだし、生活リズムを元に戻さないと！と焦っている人も多いと思います。また、今回のコロナをきっかけにもっと自分の健康や体調管理をしっかりしなくちゃ！と今更ながらに決意した人も同じように多いでしょうね。
そんな方に今回お薦めしたいのが「はちみつ」を生活に取り入れることなんです。
目次
コロナ後の体調管理にお薦めしたいはちみつ生活
まず、すっかりだらけてしまった生活リズムの改善ですね。一番の原因は寝る時間が遅くなってしまっていること。ゲームやスマホで動画を見ているとあっ言うまに夜中の２時や３時になってしまいますよね。早く起きたいと思ったら、早く寝ること！これ鉄則です。
はちみつは早寝の習慣を取り戻す強い味方
しかし、一旦遅寝が習慣になるとなかなか早くは寝付けません。かと言って、睡眠薬なんてそうそう飲めるものではありません。
そこでお薦めしたいのが「はちみつ」なんです。はちみつは、快適な睡眠を誘う効果がとても期待できる健康生活の強ーい味方なんです。
実は、ハチミツは眠気と快眠をもたらしてくれる脳内ホルモンである「メラトニン」の分泌を促してくれるそうなんです。
夜になると眠くなるのは、メラトニンの分泌量が増加していくからだと言われています。しかし、メラトニンの分泌量が少なくなると、夜眠くならず、ついつい夜更かしをしてしまい、朝、お昼前まで起きられない！ということに。
その為、睡眠に入りにくい人は眠る前にはちみつを摂取して、「眠気を誘うメラトニン」の分泌を助けた方が良いと言えるんですよ。
ハチミツを摂るときの注意点
眠る前にはちみつを摂取するには、それなりのポイントがいくつかありますので注意してくださいね。
❶まず、ハチミツは眠る1～2時間前までに摂取すること
❷はちみつの量は大さじ１杯程度。ティースプーンで５杯です
❸夜の食事は寝る前２時間以上前に食べ、食べ過ぎに注意すること
※はちみつと睡眠の関係の詳しい説明はこちらを参照
はちみつは低下した免疫力を高めてくれる家庭のドクター
コロナに限らず様々なウィルスや細菌に対する抵抗力を少しでも体に持たせる事の大切さが注目されていますよね。そのために必要なのが免疫力。
免疫は人間に本来備わっている病原体への防御システムのことなんですが、一定ではなく、体調や生活習慣、食生活によってそのパワーが増減してしまうものなのです。ですから、ちょっと不摂生な生活をしたり、仕事が忙しくて徹夜が続いたりするとこの免疫力が低下してしまって風邪をひきやすくなったりする訳です。
今回、コロナで自宅待機の期間が長く、その中で遅寝遅起き、食生活も不規則、お日様の光も浴びない、しかも運動不足・・・・そんな不摂生が続いていませんでしたか？そんなあなたは免疫力が落ちている可能性もありますよ。マスクがどうのこうのよりも、そちらの方が感染リスクが高まるようで心配です。
今からでも遅くありません。生活リズムを取り戻して、体の免疫力を元に戻しておきましょう。
それに力を貸してくれるのがはちみつなんです。特にその中でもマヌカハニー がお薦めですよ。マヌカハニーは、豊富な栄養素で体の滋養になるだけではなく、酵素のパワーで抗菌作用があり、腸内環境を整えてくれるんです。腸内環境が整うと腸の中に善玉菌が増え、それが免疫力を高めることにつながると言う訳です。知っていましたか？免疫細胞の60％は腸の中にあるって。ですから腸の働きを万全に整えておく事が実は病気にかからない秘訣の一つだったんですね。
※マヌカハニーの効果効能に関してはこちらの記事をご覧ください→マヌカハニーの驚異のパワー
※免疫力UPについてもっと詳しく知りたい人はこちらの記事をご覧ください→免疫力ってそもそも何？
コロナ太りを解消しよう！
明らかな運動不足、おやつの食べ過ぎ、待機ストレス・・・太る原因満載のこの待機期間。あなたは何キロ太ってしまいましたか？私は、極端な体重増加はなかったものの、なぜか顔はむくみ、お腹や手足がタプタプと脂肪が増えたように感じます。きっと筋肉が落ちて、皮下脂肪に変わってしまったんじゃないかと思います（涙）。あー、これじゃあ会社にいけない・・・。と思うとストレスでお腹は空くし。悪循環です。
そこで、はちみつの登場です。
はちみつダイエットという言葉を聞いた事ありませんか？
はちみつを食べると太るんじゃない？と言いたい貴方！違うんです。確かに食べ過ぎは禁物ですが、適量のはちみつを適宜食べることは実はダイエットにつながるんです。美味しく食べてダイエットできるなんて夢のようですよね。
その方法は簡単なのですが、続ける事が大切。即効性のあるものではありません。
試してみたい方はこちらの記事をご覧くださいね。詳しく解説しています→はちみつダイエット方法
まとめ
いかがでしたか。病気にはなりたくない！太りたくない！美肌でいたい！人間の健康と美への欲求は果てしないですよね（笑）。そんな願いを叶えてくれる天然ミラクルフード「はちみつ」のこと、もっと知って欲しいなと思います。貴方が知らない、魔法のパワー、知らないと損しちゃいますよ。
はちみつのパワーを知りたい人はこちら→はちみつの驚異のパワー